Vai nevarat gulēt? Miega Genius lietotne ir šeit, lai palīdzētu

Mums visiem ir bijis jāzina vismaz viena grūta diena skolā vai jāstrādā pēc mazāk nekā optimāla miega nakts vai pat visu naktsmieru. Bet kas notiek, ja rupja nakts kļūst par normu? Slimību kontroles centri apkopo datus par amerikāņu miega paradumiem un ziņo, ka viens no trim no mums ir mazāks par ieteiktajām septiņām miega stundām naktī. Vai jūs nevarat aizmigt, nevar aizmigt, vai abi, bezmiegs ir ne tikai nožēlojams, bet arī slikts jūsu veselībai. Es esmu viens no tiem insomniacs, kas nevar aizmigt; pamodoties vairāk nekā naktis, ne tikai pēc četrām stundām aizvērtas acis, un nevarēja atkal atkāpties vismaz stundu vai divas. Ja jūs esat līdzīgi man, un esat pavadījuši daudzas modinātās stundas, lai jūs varētu vienkārši atpūsties un gulēt, ir pienācis laiks atrast kādu palīdzību. Kamēr atpūsties gulētiešanas rutīnas, meditācija par miegu, dabas bezmiegs, mierīgas tējas un pat miegazāles var palīdzēt, tur ir vēl viena lieta, kas, manuprāt, jums vajadzētu mēģināt: miega programma jūsu iPhone! Es divas nedēļas mēģināju miega ģēniju, un es joprojām to lietoju katru nakti. Sleep Genius ir miega programma, kas apvieno nomierinošu miega mūziku, maigu trauksmi, relaksācijas programmu trauksmei jebkurā laikā un pat jaudīgu napu funkciju! Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par miega ģēniju, un kāpēc es domāju, ka jums vajadzētu dot šo miega lietotni jūsu iPhone mājas lapā.

Miega ģēnijs ($ 4, 99)

Ko tas dara

Daudz darba un pieredzes tika gūta, veidojot miega ģēniju, ieskaitot sadarbību starp dzirdes neirozinātniekiem, miega pētniekiem un mūziķiem. Rezultātā iegūtā programma ir tik efektīva, ka NASA to izmanto, lai veicinātu relaksāciju un veselīgu miegu cilvēku grupai, kuru jūs varat iedomāties, ka viņiem ir augsts trauksmes un bezmiegs - astronauti!

Sleep Genius lietotne ir sadalīta četrās galvenajās iezīmēs: miega režīms, atdzīvināšanas cikla trauksme, relaksācijas programma un jaudas Naps.

Miega cikla pārrāvums

Miega funkcija palīdz lietotājiem aprēķināt savu ideālo gulētiešanas laiku un uzturēt to konsekventu, pēc tam izvēlas četrus meditatīvus mūzikas un dabas skaņu maisījumus 90 vai 180 minūtēm vai pat visu nakti. Tas ietver nelielu iestatīšanu un aprēķinu, jo miega režīms Genius iesaka lietotājiem atņemt septiņas ar pusi stundas no ideālā modināšanas laika, pēc tam pārvietot miega pulksteni vēl uz piecpadsmit minūtēm, kamēr tas būs ideālā laikā. . Tas ir balstīts uz pētījumiem, kas liecina, ka vidusmēra cilvēks vajag piecus deviņdesmit minūšu miega ciklus, lai pamodinātu sajūtu, kas ir atjaunota. Sleep Genius arī liek domāt, ka pulkstenis tiek noregulēts vēlreiz, kad jūs pavadīsiet nomodā nakts vidū. Tas viss nozīmē, ka, ja jūs esat nakts vidū bezmiegs, piemēram, man, jums jāiet gulēt diezgan agri, lai sekotu visiem ieteikumiem; ja pēc pirmās nedēļas jūs pamodīsieties atpūsties, jums ir jāpielāgo miega režīms vēl piecpadsmit minūtes atpakaļ un jāpārbauda vēl viena nedēļa.

Maigs trauksmes signāls

Atjaunojošā cikla trauksme piedāvā trīs maigu, atkārtojošu toņu izvēli, kas pakāpeniski palielina skaļumu piecu minūšu laikā. Tas ir izstrādāts, lai jūs viegli pamodinātu, nevis izjaucat tevi kā parasto telefona modinātāju vai modinātāju. Tomēr brīdinājuma vārds, ja jūsu tālruņa skaļums nav pilnīgs, jūs nevarat dzirdēt trauksmi. Tāpat, ja jūs esat dziļi gulētājs, jums ir jāizveido dublējošais trauksmes signāls ar parasto tālruņa modinātāju vai modinātāju. Es tagad divreiz gulēju caur Revive Cycle Alarm, kas nepadara savlaicīgu vai patīkamu rītu!

Nomierinoša meditācijas mūzika

Sleep Genius relaksācijas programma ir 30 minūšu akustiskās mūzikas un dabas skaņu programma, kas paredzēta, lai mazinātu trauksmi un stresu. Tas darbojas, aktivizējot smadzeņu relaksācijas reakciju, kas izraisa meditatīvu stāvokli, nomierina un, cerams, apturēs visas pašreiz notiekošās cīņas vai lidojuma atbildes. Sleep Genius izstrādātāji iesaka izmantot relaksācijas programmu klusā vietā, kur netiks traucēts, lai pilnībā izjustu sesijas fizisko un garīgo nomierinošo ietekmi.

Perfect Power Nap Hack

Power Nap ir tieši tas, ko tas izklausās, miega Genius funkcija, kas atvieglo ātru, atdzīvinošu vidus dienas nogulumu. Nomierinoša klavieru mūzika un zvana kombinācija palīdz lietotņu lietotājiem nobīdīt, un pēc 24 minūtēm sākas pakāpeniski maigs trauksmes signāls. Šī funkcija ir balstīta uz pētījumiem, kas rāda, ka piecpadsmit minūšu ilga nap palielina modrību, motoru veiktspēju un pat radošumu! Garāks saulessargs var izraisīt vāju, lēnu sajūtu, ko mēs visi esam piedzīvojuši pēc pusdienas miega. Sleep Genius izstrādātājiem ir jābūt sapratušiem, ka piecas minūtes, lai dreifētu, piecas minūtes pamodos, un 19 minūtes, lai gulētu, lai nodrošinātu perfektu saulrietu.

Kāpēc mēs to mīlam

Jo tas darbojas. Tiešām!

Man nebija lielu cerību, kad es lejupielādēju šo lietotni; galu galā, nav saprātīgi sagaidīt, ka $ 4, 99 izārstēs bezmiegu, kas jau divus gadus ir bijusi spēcīga. Sākotnēji tika apstiprināti mani priekšnosacījumi par miega lietotnēm vispār un īpaši miega režīms. Lai gan es iestatīju miega programmu, kā ieteikts, es joprojām pamodos gandrīz katru nakti pirmajā nedēļā, nespēju atgriezties gulēt par to, kas šķita eons. Tomēr, tā vietā, lai ieslēgtu gaismu un lasītu vai spēlētu uz Pinterest, es biju apņēmies mierīgi gulēt un klausīties miega mūziku, cerot, ka tas saīsinās mana modināšanas loga ilgumu. Sākotnēji maigā mūzika mani uzbruka, "Ooh! Es esmu tik soooothing, bet jūs joprojām esat awaaaake ..." Bet es pamanīju, ka trauksme, kas parasti ir saistīta ar manu bezmiegu, ir ievērojami samazināta. Es jutos tikai nedaudz nervozs, nevis pārliecināts, ka es nekad vairs negaidīšu un tāpēc neizdosos dzīvē.

Otrajā nedēļā gulēja gulēt uz manis, un sestdien es sapratu, ka man bija tikai divi modināšanas logi, atšķirībā no maniem parastajiem četriem vai pieciem. Vēl vairāk, viņi šķita ievērojami īsāki - es paņēmu savu tālruni, lai pārbaudītu laiku, kad es pamodos, bet atkal pamazām atkal pamazām atkal pamanīju vajadzību uzņemt manu tālruni vēlreiz un satraukties par to, cik daudz miega dēļ es zaudēju.

Kas attiecas uz Relaksācijas programmu, es joprojām neesmu to izmantojis pats, bet tas palīdzēja manam trīsgadīgajam apmesties uz ilgu ziemas nūju nedēļas nogalē. Es ievietoju tālruni uz plaukta ārpus viņas guļamistabas durvīm, lai viņa netiktu kārdināta spēlēt ar to, ieslēgtu programmu, un 20 minūšu laikā viņa gulēja. Tas ir mans lielais apvērsums, apsverot, ka viņa slēpj šo grūto vecumu, kad bērni pāriet no ikdienas nap, bet noteikti ir pietiekami mierīgi pēcpusdienā, lai gūtu labumu no viena.

Power Nap, man jāatzīst, es vēl neesmu izmantojis. Dienas laikā vienkārši nav laika, jo ne jau tagad. Plus es esmu diezgan pārliecināts, ka manas divas rīta kafijas nebūtu ļāvusi man aizmigt, pat ja es bloķēju laiku, lai pavadītu mieru. Bet varbūt tagad, kad es jūtos vairāk atpūsties, es varu atgriezties tikai ar vienu tasi un nedēļas nogalēs izmēģināt spēku. Var būt.

Bezmiegs App Win

Kopumā es esmu ļoti apmierināts ar miega ģēniju, izņemot jautājumu par rezerves trauksmes signālu, jo atdzīvināšanas cikla trauksme ir nedaudz maiga. Es varu godīgi teikt, ka miega režīms ir labākais miega režīms, ko esmu kādreiz mēģinājis, bet tad atkal tas ir vienīgais miega režīms, kuru esmu kādreiz mēģinājis! Tas nozīmē, ka tā darbojas tik labi, ka man nav nepieciešams lejupielādēt citas iespējas.

Lūk, cerot, ka šī app palīdzēs jums arī ar miega problēmām. Laimīgs snoozing!